バランスのいい食生活でもっと安心

食生活の見直しと「乳酸菌生産物質」で健康管理はバッチリ！

このように「乳酸菌生産物質」によって体調が改善するにつれ、母の「健康」に対する関心は今までになく高くなっていったようです。好きなものを好きなだけ食べていた母が、図書館に出掛けて栄養学に関する本なんか読んでいるのですから！「ちょっと食事にも気を付けてみようかな、って思ったのよ」なんて言いながら、得たばかりの知識でいろんな料理にチャレンジするのも楽しそうです。

健康の基本だともいえる「食事」にも気を付けるようになった母、もう健康管理としては完璧だともいえるのでは？なんて思っていました。

より充実した毎日のために！中高年が「食事」で気を付けるのはこんなトコ！

では、母は実際に食事面でどんなことに気を付けていたのでしょうか？

• 多種多様な食品群を栄養バランス良く摂りましょう
  目標は1日30品目、「主食・主菜・副菜」を揃えた献立てを作りましょう。
• カロリーの摂りすぎには要注意！
  肥満予防はあらゆる病気を遠ざけます。あまりこだわり過ぎるのもよくありませんが、ある程度はカロリーの摂りすぎには注意するようにしましょう。
• 脂肪分の摂りすぎに注意
  肥満予防にも関わりますが、脂肪の摂りすぎには注意が必要です。動物性の脂ではなく植物性の油を積極的に摂りましょう。
• 塩分の摂りすぎには注意
  塩分は1日10g以下におさえるようにしましょう。お酢を使うなどして、美味しく減塩するのがベターです。
• 食事を楽しみましょう
  楽しく食事するのが基本です。一人で食事する場合でも、好きな音楽を楽しみながら食事するなど、食事の時間が楽しくなるような工夫をしましょう。