母の健康への関心は食事だけにとどまったわけではありません。なんと、あれほど外出を嫌っていた（うつ状態ではありましたが）母が、毎朝のウォーキングを日課にし始めたのです。
「毎日30分くらいだけど、自分のペースで歩くだけですっごく気持ちいいのよ！あと3kgくらいダイエットできたらいいんだけどね（笑）」なんて笑顔で話す母に、不安な様子は一切見られません。無理をしている様子もありません。
わたしは改めて安心でき、「乳酸菌生産物質と食事と運動」というゴールデントライアングルを見つけることができたことに感謝しました。
同時に、「母に負けてられない！」と、わたしも食事や運動にも注意を向けるようにしました。
さて、母の場合はウォーキングに励んでいますが、中高年の方でも始められるような運動って他にはどんなものがあるのでしょうか？
最も大切なポイントは「無理をしないこと」です。アスリートではないのですから、急激に自分の体力に見合わない運動を行う必要は全くないのです。そのためには自分が楽しく体を動かせるような運動スタイルを見つけ出す必要がありますね。
このようなポイントをふまえ、「これなら楽しく続けられる」と思える運動を見つけましょう。
おすすめなのは、わたしの母も続けているウォーキング、またはストレッチや軽いダンベル体操、チューブ運動なども筋トレも兼ねていいかもしれません。
このように、わたしたちの健康をサポートしてくれる「食事」「運動」そして「乳酸菌生産物質」を上手に生活に取り入れて、より充実した楽しい毎日を送りましょう！不安に思っている方もいるかもしれませんが、まずはとりあえず始めてみてはいかがですか？きっとあなたの生活も変わるはずですから。